Подобные материалы больше не будут появляться в ленте

Все скрытые материалы можно увидеть в личном кабинете

Врач рассказал о секретной методике, которая позволяет быстро заснуть

18 сентября 2019, 13:16
Фото: © depositphotos

Пользователи сервиса микроблогов Tumbler поделились видеозаписью, на которой доктор по имени Эндрю Вейлам рассказывает об особенной технике дыхания "4−7−8", пишет "Ридус".

Врач отмечает, что такой метод поможет справиться со стрессом и тревогой, а также способствует быстрому засыпанию.

Согласно его технике, необходимо прижать кончик языка к небу за передними зубами и полностью выдохнуть. Затем следует спокойно вдыхать через нос в течение четырех секунд, после этого необходимо на семь секунд задержать дыхание, выдохнуть через рот, при этом в течение 8 секунд издавая свистящий звук.