Составлен рейтинг продуктов, которые благоприятно влияют на состояние кожи. Как сообщает "КП", новый список не предполагает бездумного поглощения зелени, овощей и других полезных продуктов, что может быть не по вкусу гурманам. В список вошли, в частности, пиво и мясо.
На первом месте оказались кисломолочные продукты — кефир, творог, ряженка. Они богаты витаминами и естественными пробиотиками, которые нормализуют работу кишечника и, соответственно, улучшают состояние кожи.
На второй позиции указываются рыба и морепродукты в количестве 150—180 граммов в день. Они содержат необходимые ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, а также витамины, минералы и микроэлементы, которые отвечают за эластичность кожи, нормальную выработку коллагена и формирование подкожной жировой ткани. Причем рыбу лучше употреблять в тушеном или вареном виде.
Третьим продуктом названы куриные яйца, 1—2 в день.
Куриное мясо также попало в рейтинг полезных для кожи продуктов. В нем содержится идеальное количество полноценного белка, который хорошо усваивается, улучшает общее состояние кожи. Дневной нормой названы 150—180 граммов. Лучше всего употреблять грудку без кожи.
Говядина, богатая цинком и витамином В2, является надежным помощником в предотвращении появления морщин, трещин и язвочек. Рекомендованная дневная норма продукта — 150—200 граммов.
На шестой позиции, как ни странно, оказалось пиво. Речь в данном случае идет о качественном натуральном напитке, который приготовлен без добавления спирта. Хорошее пиво натурального брожения богато витаминами В1 и В12, важными для эластичности кожи селеном, который не дает развиваться воспалениям, а также витамином РР, то есть никотиновой кислотой, которая регулирует работу мелких кровеносных сосудов и препятствует образованию сосудистых звездочек.
Следующим продуктом названы грецкие орехи, в которые входят важные ненасыщенные жиры, обеспечивающие кожу эластичностью. Необходимым количеством называется 40—50 граммов в день.
Однако без овощей рейтинг не обошелся — на восьмой позиции стоит брокколи. Благодаря присутствию в составе таких элементов, как железо, цинк и витамины А, С и В, этот продукт препятствует раннему старению, повышает ее упругость.
На девятом месте расположились земляника и зеленый чай. Они содержат витамины и микроэлементы, защищающие организм от действия свободных радикалов.
Завершает рейтинг вишня, причем ее рекомендуют употреблять как в свежем, так и в замороженном виде.
Замминистра обороны РФ Иванов отправлен в СИЗО
Летающая лыжница Кустова рассказала, как переболела анорексией