Американские ученые разработали несколько диетических рекомендаций, которые помогут постепенно перейти на правильное питание, сообщает Medicalxpress.
Медики советуют экономить на продуктах из переработанного мяса (сосиски, колбаса) и пару раз в неделю заменять красное мясо на фасоль, так как они достаточно схожи по содержанию белка, витаминов и микроэлементов. При этом фасоль приносит фигуре больше пользы.
Чтобы уменьшить потребление соли, нужно перейти от обычных консервированных супов и овощей на консервы с низким содержанием натрия, а соленые орехи заменить несолеными.
Диетологи рекомендуют заменить сливочное масло оливковым и использовать его также вместо майонеза.
Врачи посоветовали заменить белый хлеб на цельнозерновой, молоко жирностью 2% на 1%-ное молоко, картофельные чипсы на попкорн, пиццу пеперони на овощную, а картошку фри на жареные кусочки тыквы. Так организм получит больше питательных веществ с меньшим количеством калорий и насыщенных жиров.